1. Syö aamiainen - ei sitä tartte paljoa syödä mutta saat aineenvaihdunnan liikkeelle

2. Syö välipala töissä - vaikkapa hedelmäsalaatti kanttiinista, ei maksa kuin euron, tai ota mukaan omena tai muuta purtavaa.

3. Syö lounas - ja Hollannissa lounas on yleensä voileipä, eli eväät mukaan tai kanttiinista leipä puolellatoista eurolla

4. Syö toinenkin välipala töissä - porkkanoita vaikka tai paprikansiivuja, kuolaat kuiteskin aina kun Elviralla on mikropurkit täynnä vihanneksia

5. Älä juokse siellä karkkiautomaatilla ostamassa sipsipusseja vaikka ne ois kuinka pieniä, mutta juokse sinne kanttiiniin kuiteskin pari kertaa päivässä täyttämässä vesipullosi. Iltaan mennessä on tarvinnut juoda yli 2 litraa puhdasta vettä!

6. Valmista ateria heti kun tulet kotiin - on se kl 19 myöhäinen ruokailuaika mutta parempi kuin 22.

7. Pidä aina salaattia valmiina jääkaapissa, siihen on helppo sitten sekoittaa katkarapuja tai muuta sellaista ja SIMSALABIM siinä onkin jo yksi sapuska valmis!

8. Käy kävelyllä 3 kertaa viikossa - äläkä unohda niitä sauvoja, aloitat sillä uuden muotivillityksen tässä kaupungissa!

9. Saunakaljaksi riittää yksi pullo!!! Niitä 5  tunnin saunailtoja voi kyllä vältellä tai viettää dieettikokiksen kanssa

10. Pidä ruokapäiväkirjaa!

Ja jos toi otsikko ois toisenlainen niin tää lista jatkuis, mutta tuossa ne 10 tärkeintä! Nyt sitten sitä ruokapäiväkirjaa valmistamaan...